Home RETREAT

ÜDV iTTHON, ÉRKEZZ MEG MAGADHOZ

Rendszeresen összeállítunk neked  programokat, amik segítenek elmerülni magadban. Tanulni arról, aki igazán vagy, gondját viselni a testednek, megnyugtatni az elmédet. Az oázis ott van, ahol megteremted! Használd a lenti programtervet és ne hezitálj hozzáadni egy forró fürdőt, relaxáló sétát vagy gyertyafényt, hogy megteremtsd a jólléted ott, ahol vagy. Hiszen nincs más csak a most.

8 gyakorlat és egyik sem hosszabb 15 percnél. Mindegyik azért, hogy idén tavasszal melegebbnek érezd a napfényt és igazibbnak az új kezdeteket. Ahelyett, hogy mások legtökéletesebb pillanatait hasonlítanád a saját legnehezebb napjaidhoz instán szóljon ma néhány perc rólad. Mert minden út befelé vezet és minden lépés számít, amit megteszel rajta.
Egy mély levegő. Kezdjük!

Bloom baby

Kényelmes ruha, amiben tudsz jógázni

MIRE LESZ SZÜKSÉGED?

Jóga- vagy sportszőnyeg

Jógatégla vagy könyvek támasznak

Papír és toll

Bármi, ami hozzájárul a jó hangulatodhoz legyen az gyertya, tea vagy egy pohár bor a jóga után

INDULJ INNEN

MEGNÉZEM

Kezdjük egy mosollyal. Egészen szelíd, kicsit sem erőltetett, tele reménnyel. Ott lapul benned. Ideje engedni neki.

Mosolymeditáció

MEGNÉZEM

15 perc teljes testet átmozgató jógagyakorlás, hogy hazatérhess önmagadhoz. Otthon a testedben, lassabban a gondolatokkal.

Haza önmagadhoz jóga

MEGNÉZEM

Egy technika a kiélezett helyzetekhez, a váratlan akadályokhoz, a pillanatokhoz, amikor kihagy a lélegzeted. 

stop mindfulness technika

MEGNÉZEM

Lehet, hogy elfelejtettél valamit? Például mindent, ami már megvan! Az eredményeket, az embereket az élményeket. Ez a meditáció majd emlékeztet.

Hálameditáció

MEGNÉZEM

Tudom, nincs időd. Ide szinte nem is kell. 8 perc jóga inspirálta átmozgatás, hogy a nap végén ne a hátfájás kísérjen ágyba.

jógaszünet- át se öltözz

MEGNÉZEM

Hogyan vidd a figyelmed a jóra? Ezzel a napindító naplózással biztosan jó lábbal lépsz az új napba.

napindító naplózás

MEGNÉZEM

Ücsörögsz? Sokat lógtál a telefonodon? Így vagy úgy, de a legtöbbünk gerince és nyaka örülne egy kicsit több törődésnek. Ez a rövid jóga erről szól.

viszlát fájó nyak és feszülő váll

Egy légzőtechnika, ahol elcsendesül a kint, hogy végre meghalld magadat. 

MEGNÉZEM

méhecske légzés

Útra való

Veled maradnak, nem csak a gyakorlatok, de minden perc, amit önmagaddal töltöttél. Minden cseppnyi energia, amit a saját fejlődésedbe tettél.
A biztos tudat, hogy ott vagy magadnak, most és mindig.

KÖVESS AZ INSTAGRAMON

@mat_on_the_moon