Az a helyzet, hogy pár hete kilyukadt a kabátom jobb zsebe. Mindannyian tudjuk, hogy ez az 5 perces feladat átlagosan 3-5 hónap halogatással kezdődik, amire az emlékeztetett, hogy ma egy másik kabátomban voltam Felhőt sétáltatni és láss csodát, megrögzötten a bal zsebembe pakoltam. Pedig itt a jobb zseb is játszott volna, én pedig jobb kezes […]

Ez jógagyakorlás a saját hangodra fókuszál. Feltekeri a hangerőt azon, aki vagy, lehetőséget ad kimondani, kikiabálni (majd később megnyugtatod a szomszédokat), elkezdeni változtatni azon, ami elnémítja a vágyaidat

Ne élesítsd a felháborodásod, ez egy jó hír! Sok vállalattal dolgozhattam a dolgozóik mentális és fizikai egészsége kapcsán. Coaching, jóga, meditáció, mindfulness tréningek, de egy dolog közös: szinte minden tréningen elhangzott, hogy ‘én bizony ki vagyok égve’. Az orvosok, akikkel kollaborálunk eközben örömmel szokták elújságolni, hogy a kiégéssel felbukkannó páciensek többnyire inkább kimerültek, eszköztelenek a […]

Te kis gyógyító Emlékszel rá, amikor egyszer megvágott a papír? Arra, amikor biciklizni tanultál és lehorzsoltad a térded? Nem? Ennek az egyik oka az, hogy az agyad sok olyan emléket töröl, amire már nincs szükséged. Ami pedig talán ennél sokkal fontosabb, hogy azért nem rémlik már az a fájdalom, mert elmúlt. Meggyógyult. Képes vagy újjáépíteni […]

A tavasszal együtt minden sarkon felbukkan a megújulás . A rügyek a fákon szinte utánunk kiabálnak az utcán: új vagyok itt! A virágok az illatukkal üzenik: friss vagyok! Sokan magukban is érzik ezt az erőt, az új kezdetekre, a változás képességére, de ez a cikk nem nekik szól. Oké, nekik is, de főleg azoknak, akik […]

Őrülten nehéz látnunk, ha valaki, akit szeretünk szenved. Akár veszteség érte, akár egy nehéz időszakon megy keresztül néha nehéz kimutatnunk az együttérzésünket. Pedig akarjuk! Ez a keretrendszer segítség lehet ezekben a helyzetekben. A ‘légy empatikus’ vagy ‘csak légy ott neki’ tanácsok mellett ez ad egy struktúrát arra, hogyan is légy ott. Ha pedig te mész […]

Ideje találkozni a legjobb önmagaddal! Néha nehéz elképzelnünk a jövőnket miközben a kutatások azt mutatják, hogy ha képesek vagyunk optimistán látni a jövőt nagyobb eséllyel valósítjuk meg a céljainkat. Ebben a feladatban el kell képzelned, hogy hova jutnál egy év alatt, ha a legjobb önmagad lennél. Ennek jegyében most ragadj tollat és papírt és képzeld […]

Mégis mi a gond az önbizalommal? Az önbizalom nagyszerű. Megerősít minket az értékeinkben, megvéd minket a kegyetlen belső kritikusunktól és sokszor kíméletlen külső visszajelzéstől is. Segít gyorsabban felépülni a nehézségekből és sokszor a méltatlan helyzetekből kilépni. Szeretem, építem, magammal és veletek. Az önbizalom fontos! Mégis hogyan árthatna ez neked? Az egész nyugati teljesítményközpontú, individualista értékrendszerünk […]

A pihenés rossz híre Fel a kezekkel, ha pihentél már úgy, hogy aztán lustaságnak címkézted fel! Én is fél kézzel gépelek. Valamiért elkezdtük azt gondolni, hogy a pihenés haszontalan, esetleg időpocsékolás, na de amit biztosra veszünk, hogy nem hatékony. Nem tudom mikor lett a pihenésnek rossz híre, de arra egyre többen rájövünk, hogy a többet […]

A stresszre általában úgy gondolunk, mint valami rossz, ami megkeseríti az életünk. Pedig az evolúció nem véletlenül találta ki.  Bemutatkozik az ellenség „A stressz beteggé tesz.” „A stressz a jó teljesítmény és az emberi kapcsolataid ellensége.” De ha az evolúció elég okos volt a hüvelykujj kifejlődéséhez, a kivételes kollaborációs képességünkhöz (még ha ezt nem is […]

Ez a meditáció azokra a napokra érkezett, amikor úgy érzed átszáguldasz az életeden és mégsem érkezel meg soha. Amikor eláraszt a mindig többet, gyorsabban nyomása és szeretnél rá emlékezni, hogy már most is örülhetsz. Van mit ünnepelned és önmagában az, hogy itt vagy is elég. Ha pedig erre kétkedően felhúztad a szemöldököd az egy biztos […]