A spontán felmerülő gondolataink 70%-a negatív. Ha ez nem lenne elég, vannak olyan negatív gondolataink, amikben még meg is kapaszkodunk és nem engedjük el őket. Ezt szoktuk negatív spirálnak is hívni. Vagy az én esetemben: Már megint belehergelted magad Eszternek.
Először is rögzítsük újra, az alkalmi stressz nem probléma. Kihegyezi az érzékszerveinket, felkészít minket a cselekvésre, ami sokszor valóban hasznos a szorult helyzetekben adódjanak azok munkában vagy azon kívül. Emellett azonban az emberi stresszreakció felgyorsítja a szívverésünket és a légzésünket, megemeli a vércukorszintünket, a szerveidből az izmaidba vezeti a vért (ha szaladni kell a durva emailektől ugye, de leginkább azért, mert régen ez tényleg a fizikai túlélésünk záloga volt). Ha ez az állapot tartósan vagy túl gyakran felmerül szív- és érrendszeri problémákhoz, de akár kettes típusú cukorbetegséghez is vezethet. Őszintén gondolj nagyjából bármilyen egészségügyi gondra és a krónikus stressz szinte biztosan hozzájárul a kialakulásához vagy súlyosbodásához.
Kaptad már magad azon, hogy feleszméltél a telefonodból és nem emlékeztél mikor és miért is vetted fel? Cserébe megtudtad, hogy megszületett a középiskolai évfolyamtársad második gyereke (lány, egészséges, megint tanultam egy új nevet) és hogy mi történt a világ átellenes végén egy faluban. Na ehhez van köze annak is mennyi rágógumit veszünk. A rágó tipikusan olyan termék, amit a pulthoz közeledve emelsz le várakozás közben. Na tudjátok mit csinálunk mi rágóvásárlás helyett az elmúlt években? A telefonunkat bújjuk sorbanállás közben. A rágóeladások pedig zuhannak.
A legtöbben mozgásformaként tekintenek a jógára, pedig ennél sokkal többről van szó. A jóga lételméleti alapelvek gyakorlati alkalmazása. Mozgás, de lelassulás is, életmód, a lét igazi céljának felkutatására irányuló igyekezet. Azaz az önmegvalósítás egy formája. Oké, első bekezdésnek kissé fellengős lett. Itt vagy még?
Ma van a szülinapom és még ebben az őrült fordulatokkal teli évben is rengeteg okom van hálásnak lenni. A hálának sokféle meghatározása van, de abban megegyeznek, hogy a hála az életünkben már meglévő jó dolgok felismeréséről és elismeréséről szól.
A pszichológusok gyakran tudatos jelenlétként hivatkoznak rá. A buddhizmusban, ahonnan egyébként származik, éber figyelemként emlegetik és már több, mint 2600 éve gyakorolják. A kínai ideogram, azaz képírásjel, ami a mindfulnesst jelenti két másik szóból áll össze: jelenlét és szív. Azaz a szív jelenléte. Ez annyira szép, hogy a gyönyörűségtől csóválom a fejem.
Kevés dolog van, amivel mindkét kedvenc brit jelenségünk, azaz a brit tudósok és a Beatles is sokat foglalkozott, a meditáció ilyen. Ha ez önmagában még nem elég ok arra, hogy meditálni kezdj hoztam még pár érvet.
Én most elsősorban azokra koncentrálok, amit a hozzám hasonló megbeszélésrohamokban és kényelmetlen forgószékben edződött embereknek a leghasznosabb lehet.
Azt hiszem a kedvenc dolgom a jógakerülő kifogásokban, hogy igazából ezek a tökéletes okok arra, hogy jógázni kezdj. Nyugalom, én is használtam őket bőven. Néha még most is rápróbálok, de aztán egy hangosat kell nevetnem magamon.
Nézzük, mik a legnépszerűbb okok, amiért valaki nem kezdi el a jógát vagy nem bukkan fel a matracán gyakorolni!
Modern embernek lenni piszok nehéz. A naptárad mellett a gondolataid is túlcsordulnak, a stresszt pedig úgy cipeled magaddal a munkahelyed és az otthonod között, mintha egy mindenhez passzoló táska lenne. Egész nap nehezen koncentrálsz, aztán éjszaka nem alszol, mert az állandó kapkodás miatt elmaradt teendőkön gondolkozol.
What do you need to practice yoga? Determination. That’s all. I sometimes practice on my pajamas on the carpet, in […]
