Nyaralni jó. Várod, készülődsz. Az ismerőseid és az internet megmondja, mik azok a helyek, ahová FELTÉTLENÜL el kell menned. Nézed […]
Mondták neked egy vizsga előtt, hogy aludj egyet a megtanultakra? Igazuk volt! A tanulásunk és a memóriánk kulcsszereplője az alvás. Ekkor szilárdulnak meg az emlékeink és a megtanult új információ. A folyamatot emlékezeti konszolidációnak hívják. Arról nem is beszélve, hogy a koncentrációs képességed is romlik fáradtan, azaz ha nem alszol éjjel nem csak az előző nap tanultakat rögzíted rosszabbul, de alvásdeficittel kevésbé leszel képes az új dolgokat elsajátítani.
Van ez a modern mítoszunk, hogy minél keményebben dolgozunk, annál sikeresebbek leszünk. A céljainkhoz vezető út 12 órás munkanapokkal, hétvégéi munkával és beragadt szabadnapokkal van kikövezve. Minél jobban összeszorítjuk a fogunkat a fáradtságban, annál keményebbek és sikeresebbek leszünk. A tudomány és az emberi működés azonban nem ezt támasztja alá.
Miért is pont a szokások segíthetnek neked igazán? Egy Duke Universityn készített kutatás szerint a napi cselekedeteink több, mint 40 százalékában nincs döntéshozás. Szinte automatikusan, gondolkozás nélkül hajtjuk végre őket, azaz szokások. Nincsen bennük elhatározás, nem kell átgondolnunk a lépéseiket, sőt többnyire máson gondolkozunk, miközben csináljuk őket. Ilyen lehet egy rutinos sofőrnek a vezetés, de a cipőd bekötése, a megszokott sportod, de akár az is, ahogyan gondolkozás nélkül bekapcsolod a tvt hazaérve és ledobod magad a kanapéra. Azaz nem csak a látványos, nagy vagy éppen jó dolgok szokások. Rengeteg apró és nem feltétlenül nagyszerű dolgot is döntés és gondolkozás nélkül csinálunk.
