Mindfulness Archívum - Mat On The Moon

MIRŐL OLVASNÁL?

MINDFUL GONDOLATOK

BLOG

Csapd fel a boldogságtérképet! Számomra az utazás egyik kedvenc aspektusa mindig a kultúrával ismerkedés volt. Különösen érdekeltek szokások vagy koncepciók, amelyek a helyieket boldogabbá teszik a mindennapokban. Pláne, ha olyasmiről van szó, amit aztán a tudomány is igazolt! Ezeket a kifejezéseket, gondolatokat és szokásokat aztán az út végén szépen becsomagoltam és hazahoztam magammal. Most pedig […]

A pihenés rossz híre Fel a kezekkel, ha pihentél már úgy, hogy aztán lustaságnak címkézted fel! Ugye. Valamiért elkezdtük azt gondolni, hogy a pihenés haszontalan, esetleg időpocsékolás, na de amit biztosra veszünk, hogy nem hatékony. Nem tudom mikor lett a pihenésnek rossz híre, de arra egyre többen rájövünk, hogy a többet dolgozni nem egyenlő a […]

Nem veszem el a csokidat – Imádok enni és ezt sem azért írom, hogy letiltsalak a kedvenc jutifalatodról. Éppen ellenkezőleg! Azért született ez a bejegyzés, hogy több örömet lelj az ételben és felismerd, amikor nem az éhség, hanem az érzelmeid vezetnek a hűtőig vagy a büféig. Ha több jelenléttel ülsz le az asztalhoz egészségesebb szokásokat alakíthatsz ki és még pár kilótól is megszabadulhatsz!

Amikor azt mondom naplóírás legtöbben egy 19. századi kisasszonyt látunk magunk előtt, amint éppen mérsékelten érdekes szerelmi életét taglalja oldalakon keresztül. Készen állsz felülírni ezt a képet? Gondolj Marie Curiere, Albert Einsteinre vagy éppen a sikeres üzletemberre John D. Rockefellerre. Igen, ők is naplót írtak. Manapság sok terapeuta is használja a naplóírást traumák feldolgozásához és stresszmenedzsmentre. Mégis mit tudnak a naplók, ami miatt ilyen sokszínű közönséget vonzanak?

Mégis hogyan árthatna ez neked? Az egész nyugati teljesítményközpontú. individualista értékrendszerünk egyik sarokköve az önbizalom és az a logika, hogyha te elhiszed, hogy nagyszerű vagy akkor idővel majd mások elhiszik neked, hogy nagyszerű vagy és így az életed is nagyszerű lesz.

A spontán felmerülő gondolataink 70%-a negatív. Ha ez nem lenne elég, vannak olyan negatív gondolataink, amikben még meg is kapaszkodunk és nem engedjük el őket. Ezt szoktuk negatív spirálnak is hívni. Vagy az én esetemben: Már megint belehergelted magad Eszternek.

Ma van a szülinapom és még ebben az őrült fordulatokkal teli évben is rengeteg okom van hálásnak lenni. A hálának sokféle meghatározása van, de abban megegyeznek, hogy a hála az életünkben már meglévő jó dolgok felismeréséről és elismeréséről szól.

A pszichológusok gyakran tudatos jelenlétként hivatkoznak rá. A buddhizmusban, ahonnan egyébként származik, éber figyelemként emlegetik és már több, mint 2600 éve gyakorolják. A kínai ideogram, azaz képírásjel, ami a mindfulnesst jelenti két másik szóból áll össze: jelenlét és szív. Azaz a szív jelenléte. Ez annyira szép, hogy a gyönyörűségtől csóválom a fejem.

Kevés dolog van, amivel mindkét kedvenc brit jelenségünk, azaz a brit tudósok és a Beatles is sokat foglalkozott, a meditáció ilyen. Ha ez önmagában még nem elég ok arra, hogy meditálni kezdj hoztam még pár érvet.

Én most elsősorban azokra koncentrálok, amit a hozzám hasonló megbeszélésrohamokban és kényelmetlen forgószékben edződött embereknek a leghasznosabb lehet.

KÖVESS AZ INSTAGRAMON

@mat_on_the_moon