A tavasszal együtt minden sarkon felbukkan a megújulás . A rügyek a fákon szinte utánunk kiabálnak az utcán: új vagyok itt! A virágok az illatukkal üzenik: friss vagyok! Sokan magukban is érzik ezt az erőt, az új kezdetekre, a változás képességére, de ez a cikk nem nekik szól. Oké, nekik is, de főleg azoknak, akik […]

Őrülten nehéz látnunk, ha valaki, akit szeretünk szenved. Akár veszteség érte, akár egy nehéz időszakon megy keresztül néha nehéz kimutatnunk az együttérzésünket. Pedig akarjuk! Ez a keretrendszer segítség lehet ezekben a helyzetekben. A ‘légy empatikus’ vagy ‘csak légy ott neki’ tanácsok mellett ez ad egy struktúrát arra, hogyan is légy ott. Ha pedig te mész […]

A pihenés rossz híre Fel a kezekkel, ha pihentél már úgy, hogy aztán lustaságnak címkézted fel! Én is fél kézzel gépelek. Valamiért elkezdtük azt gondolni, hogy a pihenés haszontalan, esetleg időpocsékolás, na de amit biztosra veszünk, hogy nem hatékony. Nem tudom mikor lett a pihenésnek rossz híre, de arra egyre többen rájövünk, hogy a többet […]

Ez a meditáció azokra a napokra érkezett, amikor úgy érzed átszáguldasz az életeden és mégsem érkezel meg soha. Amikor eláraszt a mindig többet, gyorsabban nyomása és szeretnél rá emlékezni, hogy már most is örülhetsz. Van mit ünnepelned és önmagában az, hogy itt vagy is elég. Ha pedig erre kétkedően felhúztad a szemöldököd az egy biztos […]

You are unauthorized to view this page. Username Password Remember Me     Forgot Password

Csapd fel a boldogságtérképet! Számomra az utazás egyik kedvenc aspektusa mindig a kultúrával ismerkedés volt. Különösen érdekeltek szokások vagy koncepciók, amelyek a helyieket boldogabbá teszik a mindennapokban. Pláne, ha olyasmiről van szó, amit aztán a tudomány is igazolt! Ezeket a kifejezéseket, gondolatokat és szokásokat aztán az út végén szépen becsomagoltam és hazahoztam magammal. Most pedig […]

Nem veszem el a csokidat – Imádok enni és ezt sem azért írom, hogy letiltsalak a kedvenc jutifalatodról. Éppen ellenkezőleg! Azért született ez a bejegyzés, hogy több örömet lelj az ételben és felismerd, amikor nem az éhség, hanem az érzelmeid vezetnek a hűtőig vagy a büféig. Ha több jelenléttel ülsz le az asztalhoz egészségesebb szokásokat alakíthatsz ki és még pár kilótól is megszabadulhatsz!

Amikor azt mondom naplóírás legtöbben egy 19. századi kisasszonyt látunk magunk előtt, amint éppen mérsékelten érdekes szerelmi életét taglalja oldalakon keresztül. Készen állsz felülírni ezt a képet? Gondolj Marie Curiere, Albert Einsteinre vagy éppen a sikeres üzletemberre John D. Rockefellerre. Igen, ők is naplót írtak. Manapság sok terapeuta is használja a naplóírást traumák feldolgozásához és stresszmenedzsmentre. Mégis mit tudnak a naplók, ami miatt ilyen sokszínű közönséget vonzanak?

Mégis hogyan árthatna ez neked? Az egész nyugati teljesítményközpontú. individualista értékrendszerünk egyik sarokköve az önbizalom és az a logika, hogyha te elhiszed, hogy nagyszerű vagy akkor idővel majd mások elhiszik neked, hogy nagyszerű vagy és így az életed is nagyszerű lesz.

A spontán felmerülő gondolataink 70%-a negatív. Ha ez nem lenne elég, vannak olyan negatív gondolataink, amikben még meg is kapaszkodunk és nem engedjük el őket. Ezt szoktuk negatív spirálnak is hívni. Vagy az én esetemben: Már megint belehergelted magad Eszternek.

Ma van a szülinapom és még ebben az őrült fordulatokkal teli évben is rengeteg okom van hálásnak lenni. A hálának sokféle meghatározása van, de abban megegyeznek, hogy a hála az életünkben már meglévő jó dolgok felismeréséről és elismeréséről szól.

A pszichológusok gyakran tudatos jelenlétként hivatkoznak rá. A buddhizmusban, ahonnan egyébként származik, éber figyelemként emlegetik és már több, mint 2600 éve gyakorolják. A kínai ideogram, azaz képírásjel, ami a mindfulnesst jelenti két másik szóból áll össze: jelenlét és szív. Azaz a szív jelenléte. Ez annyira szép, hogy a gyönyörűségtől csóválom a fejem.