Pontosan hogy érted, hogy önszeretet?

Amikor azt mondjuk önszeretet a gondolataink a habos fürdőtől a határhúzásig terjednek, a fogalom szinte befoghatatlan. Emellett pedig ott van az az érzésünk is, hogy elég nehéz lehozni a mindennapok szintjére. Miből áll össze? Hogyan kerül összhangba a szeretet érzése a szeretetteljes cselekvéssel, amikor önmagunkról van szó?

Ezt fogjuk ma kicsomagolni. Az önszeretet hét aspektusán keresztül kérlek majd, hogy rendezd be a te legszeretetteljesebb teredet. No nem kezdünk otthonbővítésbe, ez a tér benned lesz. Ha úgy tetszik, önszeretet szoba, ha úgy biztonságos tér, de leginkább a hely, ami mutatja hogyan néz ki gyakorlatban a magad iránti szereteted. A másik oka, amiért egyféle képzelt szoba berendezési részleteiként hivatkozom az önszeretet építőelemeire az, hogy valóban úgy működik ez, mint a lakberendezés: ha egy fontos bútordarab kimarad érezzük a hiányát. Ugyanígy, ha az önszeretetünk egyik eleme nincs jelen sokszor azt érezzük igyekszünk, de valami mégsem stimmel.

Hozd a kedvenc noteszod, tollat és némi elhatározást, már kezdünk is!

Hoztunk neked egy letölthető kinyomtatható gyakorlólapot, amit használhatsz hozzá. Kattints ide érte!

Az önszeretet 7 aspektusa, 7 fontos tárgy a szobádban

Mind a hét aspektus esetében feltáró kérdésekkel nézünk bele a jelenlegi állapotunkba, észrevesszük a jót, ahogyan már teszünk magunkért és tudatosítjuk milyen céljaink vannak az adott területen. Reklektálás, ünneplés, előrelépés, a kedvenc triónk. Mind a hét aspektushoz hozok gyakorlati példákat is, hagyd hogy inspiráljanak, alkosd meg a saját ambícióidat!

Öntudatosság

Az öntudatosság az a folyamat, aminek során eszközöket és erőfeszítést teszünk a saját gondolataink, érzéseink és működéseink megértésébe.

A kérdés:

Milyen erősségemet szeretem magamban?

Az ünnep:

Hol használom ezt mit köszönhetek neki?

Az előrelépés:

Hogyan használhatnám többször, több helyen vagy éppen bátrabban? Fogalmazz meg egy konkrétumot, ahogyan az elkövetkező időszakban ezt megvalósítod!

Önkifejezés

A kérdés:

Mit jelent igaznak lennem magamhoz?

Az ünnep:

Hol tudok már most őszintén önmagam lenni? Kivel, milyen terekben vagy helyzetekben?

Az előrelépés:

Mire állok készen, ami több őszinte önkifejezést engedne számomra? Fordítsd le tervvé, mit fogsz tenni?

Öngondoskodás

A kérdés:

Mit jelent számomra a gondoskodás? Nem csak önmagaddal, de másokkal szemben is!

Az ünnep:

Mivel viselem már most gondját a testemnek, lelkemnek és elmémnek? 

Az előrelépés:

Mi az, ami lehetséges most, megadhatom magamnak és szeretetnek érződne? Ne felejtsd el cselekvésre fordítani!

Önbizalom

A kérdés:

Mik azok a viselkedések, amik bizalmat építenek a szememben? Ismét kitekinthetsz arra, hogy mitől bízol meg valaki másban!

Az ünnep:

Mivel erősítem a hitem magamban?

Az előrelépés:

Milyen viselkedést tudnék gyakorolni, amitől azt érezném számíthatok magamra? Öntsd tervbe!

Önegyüttérzés

A kérdés:

Hogyan bánok magammal, amikor nehéz?

Az ünnep:

Idézz fel egy helyzetet, ahol gyengéd tudtál maradni magaddal a kihívások közepette!

Az előrelépés:

Fogj egy aktuális kihívást és tervezd meg, hogyan lehetnél önmagad legjobb barátja benne!

Tisztelet önmagam iránt

A kérdés:

Mit jelent méltó módon bánni magammal?

Az ünnep:

Hogyan tartom tiszteletben a határaimat és vágyaimat? Elég egyetlen példát találnod, amire elkezdhetsz építkezni! Onnantól, hogy engeded magadnak a pihenést, odáig, hogy legalább a közeli barátaidnak mersz nemet mondani bármi lehet a kezdet.

Az előrelépés:

Mire mondhatnék nemet, ami egy igen lenne önmagamra?

Önelfogadás

A kérdés:

Mit lennél képes elfogadni magadban, ha tudnád, hogy az önelfogadás az első lépése lehet a változásnak és nem beletörődés és feladás?

Az ünnep:

Gondolj valamire, ami egyedi vagy különleges benned és emlékezz vissza hogyan visz színt a napokba, segít kapcsolódnod másokkal, akik hasonlóak vagy éppen emel ki a tömegből!

Az előrelépés:

Fogd meg egy részed, amit nehéz elfogadnod, lehet külső vagy belső vonásod! Vedd sorra miben segített neked a múltban? Talán mielőtt terhes lett volt olyan helyzet, ahol szükséges volt, talán ha nem is tetszik egy vonásod mégis része a működő téged szolgáló testednek!