Your beliefs form your reality (and your stress reaction) The ABC model is a framework developed by Albert Ellis, based on the idea that how we think about an event highly impacts our reaction to it. Sounds reasonable, doesn’t it? If I believe current events will have a huge negative impact on my life they […]

There is stress, but what else? The GLAD mindfulness micro-meditation is one of my favorite mindfulness techniques, as it gives us a framework that we can fill with so many things: small joys, little victories, and lessons that carry over into tomorrow. It is also a great technique to balance out a stressful day, not […]

Feeling stressed? Time to play For this first exercise we will get friendly with our physical reaction to stress without trying to change it. You guessed it, not changing it while examining it is the hard part. The next time you are stressed  (and maybe not in the middle of a meeting) document your stress. […]

Pontosan hogy érted, hogy önszeretet? Amikor azt mondjuk önszeretet a gondolataink a habos fürdőtől a határhúzásig terjednek, a fogalom szinte befoghatatlan. Emellett pedig ott van az az érzésünk is, hogy elég nehéz lehozni a mindennapok szintjére. Miből áll össze? Hogyan kerül összhangba a szeretet érzése a szeretetteljes cselekvéssel, amikor önmagunkról van szó? Ezt fogjuk ma […]

Azt a spiri maszlagát ugye? A mai meditációnk abból a következtetésből indul ki, hogy a boldogság csak bennünk lakhat. Hiszen, ha a boldogság a kávéban lenne mindenki szeretné és mindenki mosolyogva inná (feltehetően aggasztó mennyiségben). Ha a boldogság a kiskutyákban lenne mindenki odalenne értük (döbbenet, de nem). Ha a boldogság a kedvenc énekesedben létezne, nem […]

Egy gyakorlás megadni magunknak a menedéket, ahol biztonságban átvészelhetjük a viharokat. Gyengédséget keresni a nehézségben, nem több terhet tenni magunkra mint azt muszáj. Elbújni saját magad biztonságában és az erőfeszítés helyett a megnyugvást választani.

Egy buddhista technika szembenézni mindazzal, amit adunk, észrevenni a beérkező jóságot és felelősséget vállalni a nehézségért, amihez hozzájárultunk. A saját életed szemébe nézel, de most nem fordítjuk el a tekintetünket!

Egy jógagyakorlás, ahol feltekerjük a hangerőt a válaszokon, amik már benned várakoznak. Egy tér, ahol őszintén kérdezhetsz magadtól. Egy esély, megkapaszkodni a saját bölcsességedben.

Visszatekintésből egyes Itt egy vallomás: én sosem voltam jó az elmélyült évértékelésben. Az első pár kérdés után eluntam, a kinyomtatott anyagok többsége gondosan beporosodott az asztalamon, mielőtt megtalálta volna végső otthonát a szelektív szemetesben. Pedig akartam tanulni abból, ami mögöttem van és tudatosan készülni arra, ami jön! Egyszerűen csak túláradó volt ennyi kérdésre válaszolni, ennyi […]

You are unauthorized to view this page. Username Password Remember Me     Forgot Password

Ez a légzőgyakorlat egyszerre legyezi a saját tüzed és hűsíti a gondolataid. Kezdjük!

eszter kovacs · Fellélegzés