a jóga kisétált az életbe

ÜDV iTTHON, ÉRKEZZ MEG MAGADHOZ

Gyakorlatok, tanulni arról, aki igazán vagy, gondját viselni a testednek, megnyugtatni az elmédet. Az oázis ott van, ahol megteremted! Használd a lenti programtervet és ne hezitálj hozzáadni egy forró fürdőt, relaxáló sétát vagy gyertyafényt, hogy megteremtsd a jólléted ott, ahol vagy. Hiszen nincs más csak a most.


 Összegyűjtöttük a rituálékat, amikkel kicsit csendesebbek lesznek a gondolatok, szabadabb a test, tágasabb a szíved. 
Vedd őket elő a könyv gyakorlatai mellé, nyújtózz meg jólesően, vegyél egy mély levegőt és már kezdünk is!




gyakorold, aki lenni akarsz

Kényelmes ruha, amiben tudsz jógázni

MIRE LESZ SZÜKSÉGED?

Jóga- vagy sportszőnyeg

Jógatégla vagy könyvek és párnák támasznak

Papír és toll

Bármi, ami hozzájárul a jó hangulatodhoz legyen az gyertya, tea vagy egy pohár bor a jóga után

INDULJ INNEN

Elsimulnak a hullámok, megnyújtózik benned a könnyedség, új erőt hoz a lélegzet. 
Egy rövid gyakorlás, ami visszahoz a középpontodba!

Könnyedség jóga

megnézem

MEGNÉZEM

Egy óra, ami visszavezet a saját belső fényedhez, rámutat a benned lévő erőre és közben hagyja, hogy lelassulj a gyakorlásoddal.

kövesd a fényed yin jóga

MEGNÉZEM

Igazi megpihenés, nyugtató mozdulatlanság, regeneráló ringatózás.
A pihenés a nagy teljesítmények része, add meg magadnak!

szünet, egy kis resztoratív

MEGNÉZEM

A nyitott tenyereden tartani az életet. Nem kapaszkodni görcsösen a jóba, nem nyúlni a fájdalom után, amikor már elmúlna.
Egy út vissza a jelenbe.

Engedni az életet meditáció

MEGNÉZEM

Egy emlékeztető arra, hogy megfér benned a szikrázó napsütés, a tomboló vihar és a csendes éjszaka.
Önelfogadás az égre nézve.

te vagy a tágas égbolt zenés meditáció

MEGNÉZEM

Gondolatok és kérdések, amiken keresztül eltalálsz a mindennapok alatt bújkáló részeidhez vagy éppen mélyebben megismerhetsz valaki fontosat.

Mindful
beszélgetés

nincs itt vége

Veled maradnak, nem csak a gyakorlatok, de minden perc, amit önmagaddal töltöttél. Minden cseppnyi energia, amit a saját fejlődésedbe tettél.
A biztos tudat, hogy ott vagy magadnak, most és mindig.

A gyakorlás nem ér véget, találkozzunk személyesen vagy látogass el az Insider online oázis 150+ gyakorlata közé a jóga, meditáció és mindfulness világából!

KÖVESS AZ INSTAGRAMON

@mat_on_the_moon

A Mat on the Moon egy közösség azoknak, akik számára sokszor távolinak látszik a jóga és mindfulness világa, pedig nagy szükségük lenne rá.

Itt a jóga és a mindfulness eszköztára mindenkié. A lehetőség, hogy jobban érezd magad a testedben és az elmédben a tied.